Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 04 toukokuuta 2020
|
70,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,3 kg.
Vielä jäljellä: 15,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1122 kcal
|
Rasva: 65,50g | Prot: 52,62g | Hh: 85,38g.
Aamiainen: Fıstık Ezmesi, Beyaz Ekmek, Tatlı Kırmızı Biber, Maydanoz, Zeytin, Lor Peyniri, Aknaz Tam Yağlı Beyaz Peynir, Haşlanmış Yumurta. Päivällinen: Kırmızı Mercimek Çorbası, Roka Marulu, İçli Köfte, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Etli Biber Dolması. Välipalat/Muut: Vanilyalı Dondurma, Lokma Tatlısı, Multipower Whey Protein, Türk Kahvesi. lisää...
|
|
2211 kcal
|
Harjoitus:
yuruyus - 1 tunti, pilates - 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|