|
Tartıma çok güvenmesem de yine de birazcık iyi geldi🤗Keşke haftada 1kilo verebilsem 🙏Bu sefer ümitliyim pes etmek yok💪🏼
|
54,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,4 kg.
Vielä jäljellä: 2,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1145 kcal
|
Rasva: 52,77g | Prot: 44,62g | Hh: 129,68g.
Aamiainen: Zeytinyağı, Uno Uno Tam Buğday Unlu Tava Ekmeği, Kiraz Domates, Salatalık (Soyulmuş), Balparmak Süzme Çiçek Balı, Bağdat Pul Biber, Çırpılmış Yumurta (Bütün, Pişirilmiş), Tatlı Kırmızı Biber, Dereotu, Roka Marulu, Maydanoz, Namet Hindi Füme, Yeşil Zeytin, Torku Lor Peyniri . Päivällinen: Kuru İncir, Uno Uno Tam Buğday Unlu Tava Ekmeği, Patlıcan Musakka. Välipalat/Muut: Kahve (Demlenmiş), Şekersiz Türk Kahvesi, Ceviz, Ananas, Yulaf Ezmesi, Çilek. lisää...
|
|
280 kcal
|
Harjoitus:
Pilates - 15 minuuttia, Cardio - 20 minuuttia, RPM - 15 minuuttia, Apple Health - 23 tuntia ja 10 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 23,8 kg viikossa
|