|
Efter en vecka har den största skillnaden ångesten lagt sig. Jag äter mycket mindre än tidigare. Jag äter regelbundet och har inga svårigheter med att hålla mig Under 1800 kalorier per dag. Snarare tvärt om! Svårt att komma upp i 1800/ dag. Detta gör jag medvetet för att minska magsäcken och få hjärnan att Inte tänka ”macka”, ”2:a portionen mat”, 3:e portionen
mat”. Jag har Alltid på Runkeeper.
|
88,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,1 kg.
Vielä jäljellä: 29,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1783 kcal
|
Rasva: 43,40g | Prot: 85,34g | Hh: 200,70g.
Aamiainen: Semper Glutenfria Havregryn, Snabbkaffe (gjort på Pulver). Lounas: Kokt Ägg, Kokt Spenat (Färsk), Ugnsbakad Fisk, Potatis (Skalad, med Salt, Kokt). Päivällinen: Friggs Glutenfria Knäcke Chia & Vallmofrö, Alpro Sojamjölk Osötad, Semper Glutenfria Havregryn, Banan. Välipalat/Muut: Vitt Bordsvin. lisää...
|
|
2214 kcal
|
Harjoitus:
Promenad 2 km totalt - 40 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 7 kg viikossa
|