|
Güne güzel başlamak bu olsa gerek. 😊
|
69,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,1 kg.
Vielä jäljellä: 6,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
756 kcal
|
Rasva: 40,52g | Prot: 34,99g | Hh: 67,48g.
Aamiainen: Çay Şekerli, Nimet Ekşi Mayalı Tam Buğdaylı Ekmek, Pınar Labne, Zeytin, Pınar Aç Bitir Hindi Salam, Kızarmış Yumurta, Dost Tam Yağlı Süt. Päivällinen: Ayran, Zeytinyağı ve Zirkeli Salata Sosu (Ev Tarifi), Karışık Yeşil Salata, Fırında Patates, Fırında Pişirilmiş veya Kızartılmış Kaplamalı Tavuk Kanadı Derisiyle Birlikte (Deri / Kaplama Yenerek). Välipalat/Muut: Çay Şekerli. lisää...
|
|
2064 kcal
|
Harjoitus:
RPM - 20 minuuttia, Vaellus - 35 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 5 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 5,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|