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Hallo da draußen,
im August 19 hab ich mir beim Fußballtraining einen Kreuzband- und Meniskusriss zugezogen. Im September wurde ich operiert. Nun bin ich fast im 8. Monat nach der OP und kann so gut wie alles wieder machen.
Trotz der vielen Physiotherapie und Training hab ich doch etwas zugenommen. Die Kilos möchte ich jetzt wieder los werden. Ich zähle Kalorien, fahre viel Fahrrad und mache die Workouts der Adidas App.
Wer Lust hat kann mir auf meinem Weg folgen und mich unterstützen. Beruht natürlich auf Gegenseitigkeit 😊
Bis dann 🏋🏼⚽️
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106,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,2 kg.
Vielä jäljellä: 11,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1816 kcal
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Rasva: 64,19g | Prot: 86,47g | Hh: 232,88g.
Aamiainen: Äpfel, Banane, Aldi Tiroler Kaminwurzerl. Lounas: Spaghetti mit Tomatensoße, Gemischter Salat mit Dressing, Cucina Parmesan . Päivällinen: Milbona Fettarme Milch 1,5%, Knusperone Bircher Müsli. Välipalat/Muut: Iglo Filegro Mehrkorn Panade. lisää...
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Painonpudotus 0,1 kg viikossa
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