Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 toukokuuta 2020
|
55,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1 kg.
Vielä jäljellä: 2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2463 kcal
|
Rasva: 103,39g | Prot: 105,54g | Hh: 201,65g.
Aamiainen: Consum Pan de Cristal, Flor de Esgueva Queso Curado de Oveja, Fontaneda Galletas María, Ubago Salmón Ahumado, Hacendado Leche Desnatada, Aceite de Oliva Extra Virgen, Kiwi, Nespresso Café Capsulas. Lounas: Tarta de Manzana, Vino Tinto de Mesa, Café Cortado, Hacendado Queso Rallado Fundir y Gratinar, Hida Tomate Frito, Cebollas, Hacendado Carne Picada Pavo Pollo, Hacendado Macarrones Integrales. Päivällinen: Vino Tinto de Mesa, Hacendado Queso de Cabra Rulo, Sobrasada, Pan de Centeno, Hacendado Chocolate Negro 85%, Flor de Esgueva Queso Curado de Oveja, Verdifresh Rúcula, Hacendado Carpaccio, La Selva Bacon, Dátil, Hacendado Salchichón de Pavo, Consum Tacos de Jamón , Hacendado Habitas Muy Tiernas. Välipalat/Muut: Hacendado Pepinillos en Vinagre, Aceitunas Verdes Rellenas, Almendras Tostadas en Seco (Saladas), Hacendado Pistachos Tostado, Cerveza Normal. lisää...
|
|
1862 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Venyttely (Jooga) - 10 minuuttia, Cardio - 15 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Siivous - 30 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 5 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Esthercitagi
|