Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 toukokuuta 2020
|
89,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,5 kg.
Vielä jäljellä: 4,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2418 kcal
|
Rasva: 31,83g | Prot: 282,22g | Hh: 243,18g.
Aamiainen: Milbona Quark Magerstufe, Alesto Kalifornische Pflaumen, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Cookies & Cream, Crownfield Cornflakes. Lounas: Putenbrust Fleisch, Metro Süßkartoffel , Frosta Süßkartoffel Pfanne. Päivällinen: Milbona Quark Magerstufe. Välipalat/Muut: ESN Designer Whey Protein - Raspberry, Gut & Günstig Fettarmer Joghurt Mild - 1,5% Fett, Optimum Nutrition Protein Bar. lisää...
|
|
2807 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 20 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - dirkmeister83
|