|
Bugün ilk haftam bitiyor ve 600gr vermişim benim için iyi bir motivasyon oldu burası iyi ki keşfetmişim🤗Durmak yok devam inşallah🙏💪🏼
|
54,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,8 kg.
Vielä jäljellä: 2,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1285 kcal
|
Rasva: 63,64g | Prot: 38,23g | Hh: 152,78g.
Aamiainen: Kiraz Domates, Salatalık (Soyulmuş), Kahve (Demlenmiş), Maydanoz, Dereotu, Pankek, Haşlanmış Yumurta, Zeo Biber Dolgulu Yeşil Zeytin, Zeytin, Torku Lor Peyniri , Bal, Limon Suyu, Sigara Böreği. Päivällinen: Pişmiş Brüksel Lahanası, Makarna. Välipalat/Muut: Kuru Hurma, Fındık, Nar, Ceviz, Tadım Gün Kurusu Kayısı , Ananas, Ev Yapımı Yoğurt. lisää...
|
|
450 kcal
|
Harjoitus:
Leslie kalça karın - 1 tunti ja 37 minuuttia, Apple Health - 22 tuntia ja 23 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|