|
Giden yarım kilo, reglden dolayı biraz şişkinliğim var ama etkiler mi emin değilim ☺️ zaten amacım tartıda ki sayıdan ziyade sıkılaşmak, incelmek. Umarım ara vermeden şu spor işine devam edebilirim bugün 13. Günüm🙏🏻
|
56,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,4 kg.
Vielä jäljellä: 2,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1238 kcal
|
Rasva: 63,82g | Prot: 67,20g | Hh: 105,52g.
Aamiainen: Siyah Zeytin, Namet Hindi Füme, Ekici Lokum Kıvamında Beyaz Peynir, Kırmızı Domates, Yumurta Omleti. Päivällinen: Yoğurt Çorbası, Domates Soslu Mantı, Dost Süzme Yoğurt. Välipalat/Muut: Dost Süzme Yoğurt, Kelly's Fitness Club Meyveli Çıtır Müsli, Şeftali, Çilek, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. lisää...
|
|
1543 kcal
|
Harjoitus:
Jumppa - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|