|
Минус 2кг за неделю, примерно 1-2см потеряно в обхватах. Маловато для меня, я немного расстроилась даже. Домашние анализаторы вообще показывают уменьшение мышечной массы(((
Неделю соблюдала примерное кбжу, каждый день силовая по 30 минут.
Ну и с активностью полный завал. Я почти весь день сижу за компом. В среднем 4000 шагов в день.
Пересматриваю питание.
План на след неделю:
Уменьшим немного жиры, до 50г. Надо увеличить белки срочно, но я так уже отвыкла их есть, это тяжко конечно дается. Буду пробовать.
Добавлю кардио 3 раза в неделю. Силовые по 30мин так и оставлю. Пока я слабенькая и домашние тренировки по лайту заставляют меня попотеть.
|
71,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 3,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1131 kcal
|
Rasva: 57,35g | Prot: 104,86g | Hh: 43,10g.
Aamiainen: Домик в деревне Молоко 3,5%, Куриные Крылышки с Кожей (Запеченные), Ого Овсяная Каша с Вишней и Яблоком. Lounas: Жареное Яйцо, Куриные Голени с Кожей, Куриные Голени с Кожей, Приготовленный Яичный Белок. Päivällinen: Огурец (с Кожурой), Слобода Майонез, Куриные Грудки (Запеченые), Куриные Голени с Кожей, Parmalat Молоко 3,5%, Зеленый Листовой Салат, Помидоры. lisää...
|
Painonpudotus 0,9 kg viikossa
|