Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 toukokuuta 2020
|
82,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,9 kg.
Vielä jäljellä: 22,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1150 kcal
|
Rasva: 46,20g | Prot: 49,41g | Hh: 138,52g.
Aamiainen: Рубленый Чеснок, Простоквашино Молоко Отборное 3,5%, Оливковое Масло, Мёд, Овсяная Каша на Молоке, Сахар, Кофе с Молоком, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Европром Крем-Фиш Кальмар с Креветками, Помидоры, Авокадо Авокадо. Lounas: Кириешки Сухарики Ржаные со Вкусом Холодца с Хреном, Альпен Гольд Шоколад Какао-Бобы и Карамель, Greenfield Чай Чёрный, Сахар, Куриный Бульон, Суп Овощной, Куриное Филе Вареное, Тушеные Овощи, Простоквашино Сметана 15%. Päivällinen: Бондюэль Кукуруза Консервированная , 365 Дней Тунец Рубленый в Собственном Соку, Помидоры, Оливковое Масло, Руккола. Välipalat/Muut: Мандарин. lisää...
|
|
2784 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Siivous - 2 tuntia, Lepo - 12 tuntia, Nukkuminen - 9 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,0 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|