Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 toukokuuta 2020
|
60 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1 kg.
Vielä jäljellä: 7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
862 kcal
|
Rasva: 21,44g | Prot: 50,81g | Hh: 114,93g.
Aamiainen: Gula Pasir, Kopi Biasa. Lounas: Tempe Goreng, Bamboe Bumbu Balado, Rumah Makan Sederhana Ikan Teri Kering, Labu Siam, Nasi Putih. Päivällinen: Bamboe Bumbu Balado, Rumah Makan Sederhana Ikan Teri Kering, Tempe Goreng, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Nasi Putih. Välipalat/Muut: Sari Roti Roti Isi Coklat, Energen Energen. lisää...
|
|
1805 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 45 minuuttia, Cardio - 15 minuuttia, Lepo - 17 tuntia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|