Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 toukokuuta 2020
|
52,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,7 kg.
Vielä jäljellä: 0,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1433 kcal
|
Rasva: 59,64g | Prot: 58,64g | Hh: 169,25g.
Aamiainen: Сыр Пармезан (Твердый), Огурец (с Кожурой), Китайская Капуста, Щедрые Хлебцы Бородинские, Кофе (из Молотых Зерен), Чебаркульский Молочный Завод Молоко 2,5%, Чебаркульский Молочный Завод Сметана 15%, Першинский Творог Обезжиренный . Lounas: My Box Ролл Сансей, Суши Шоп Бонито , Тануки Суши Унаги, Роллы Темпура, Роллы, Роллы Филадельфия. Välipalat/Muut: Хлебозавод 3 Хлопчик Кучерявый, Московская Ореховая Компания Цукаты Ананаса, Грецкие Орехи, Миндаль Миндаль, Орехи Кешью, Фундук Фундук. lisää...
|
|
1665 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 10 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Vatsalihakset - 10 minuuttia, Juoksu - 11 km/h - 20 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|