Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 toukokuuta 2020
|
95,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 39,5 kg.
Vielä jäljellä: 30,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1689 kcal
|
Rasva: 50,49g | Prot: 118,29g | Hh: 213,80g.
Aamiainen: Labu Siam, Wortel Dimasak, Kem Chicks Sayur Toge, Selada Daun Hijau, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Putih, Bawang Merah, Bimoli Minyak Goreng, Telur Rebus, Jagung, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Telur Dadar, Nasi Putih, Sawi Putih. Päivällinen: Tahu, Lontong, Asinan, Air Kelapa, Aqua Air Mineral, Kurma. lisää...
|
|
3550 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 6 tuntia, Lepo - 16 tuntia, Cardio - 2 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Ahmadrl rizki
|