Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 toukokuuta 2020
|
90,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,5 kg.
Vielä jäljellä: 5,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2694 kcal
|
Rasva: 29,37g | Prot: 362,28g | Hh: 235,17g.
Aamiainen: Milbona Quark Magerstufe, Kölln Müsli Schoko "30% Weniger Zucker", Korn Mühle Leo Crisps, Alesto Kalifornische Pflaumen, Rosinen, ESN Designer Whey Protein - Strawberry, Gletscherkrone Schoko Reis. Lounas: Putenbrust Fleisch. Päivällinen: Eiklar, Rolffes Delikatess Rohschinken, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Freshona Kaisergemüse. Välipalat/Muut: Corny Free Haselnuss, Maxi Nutrition Protein Riegel, Milbona Quark Magerstufe, Eiklar. lisää...
|
|
2917 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - dirkmeister83
|