Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 toukokuuta 2013
|
46,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,2 kg.
Vielä jäljellä: 0,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1514 kcal
|
Rasva: 37,83g | Prot: 75,48g | Hh: 227,08g.
Aamiainen: Optimum Nutrition Opti-Women, Schiff MegaRed, Spring Valley Glucosamine Chondroitin, So Delicious Almond Plus Unsweetened, Spectrum Chia Seeds, Harris Teeter Old Fashioned Oats, Flush Free Niacin, Green Tea, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Double Rich Chocolate. Lounas: Cinnamon, Bob's Red Mill Steel Cut Oatmeal, Bananas. Päivällinen: Broccoli Chicken Alfredo, Barilla Rotini Pasta. Välipalat/Muut: wasabi&soy almonds, Pretzel Rods, Farm & Fleet Buttermints, Tomatoes. lisää...
|
|
1543 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 25 minuuttia, Kotityöt - 3 tuntia, Nukkuminen - 5 tuntia ja 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia, Istuminen - 1 tunti, Venyttely (Jooga) - 5 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - The Blue Box
|