Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 toukokuuta 2020
|
64,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2387 kcal
|
Rasva: 119,14g | Prot: 62,90g | Hh: 286,36g.
Aamiainen: Çay (Demlenmiş), Kaymak, Patates Kızartması, Tahsildaroğlu Ezine Klasik Beyaz Peynir, Portakal Suyu, Zeytin, Yumurta. Lounas: Çilek, Kısır, Muz, Badem, Fındık, Tam Yağlı Süt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Päivällinen: Türk Kahvesi, Çoban Salatası, Ev Yapımı Yoğurt, Pirinç Pilavı, Mantar Yemeği. Välipalat/Muut: Yeşil Erik. lisää...
|
|
1808 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 2,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - ekskavatör
|