Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 toukokuuta 2020
|
88,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 11,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1946 kcal
|
Rasva: 84,06g | Prot: 103,13g | Hh: 194,12g.
Aamiainen: Tereyağı, Siyah Zeytin, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Pide Ekmeği, Peynirli Börek, Su (Şişede), Çay (Demlenmiş), Serel Tahin, Nutella Nutella, Haşlanmış Yumurta, Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Beyaz Peynir. Päivällinen: Beypazarı Sade Maden Suyu, Yeşil Biber, Kırmızı Yapraklı Marul, Havuç, Limon Suyu, Salatalık (Soyulmuş), Banvit Piliç Bonfile Göğüs, Yayla Haşlanmış Bezelye, Pirinç Pilavı. Välipalat/Muut: Su. lisää...
|
|
2675 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 40 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 10 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 15 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 55 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|