|
сливаем водичку а может уже и жир;
в общем норма у меня ккал 1976 при низкой активности, для того чтобы стройнеть на 500гр жира в неделю нужен деффицит 550ккал ежедневно, чтобы на 1кг в неделю - 1000ккал в день дефицита, можно из еды 400-600 и остальное физ активность, даже часовая прогулка в хорошем темпе будет супер
|
78,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 18,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1095 kcal
|
Rasva: 56,04g | Prot: 98,18g | Hh: 48,11g.
Aamiainen: Победа Шоколад Горький 72%, Цикорий, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Гречневые , Красные Помидоры, Большая Кружка Молоко 2,5%, Яйцо, Коптильный Двор Рулет из Мяса Цыплят Бройлеров, Коптильный Двор Рулет из Мяса Цыплят Бройлеров. Lounas: Огурец (с Кожурой), Петруха Филе Цыпленка-Бройлера. Välipalat/Muut: Energy Diet Коктейль "Лимонное Печенье". lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|