|
Кажется я совсем не худею на подсчёте калорий (питалась на 1000-1300 в день. И в растерянности что лучше сделать увеличить до нормы или наоборот полу голодовку устроить?
|
48 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,8 kg.
Vielä jäljellä: 6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1214 kcal
|
Rasva: 25,15g | Prot: 20,45g | Hh: 234,18g.
Lounas: Чай. Päivällinen: Сливочное Масло, Малиновое Варенье, Белый Хлеб. Välipalat/Muut: Яблоко. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
 Kommentit
Устрой один день, когда ешь сильно все нормы, после него ешь на обычный дефицит. Через неделю-полторы смотри на вес, должен пойти вниз.
16 touko 20 jäseneltä: _adelaide_
|
16 touko 20 jäseneltä: _adelaide_
|
_adelaide_, о да у нас цели похожи и рост)
16 touko 20 jäseneltä: Irina Andromeda
|
Обычно, когда больше за день съедаешь, так сказать, загрузочный день, ешь, что хочешь, можешь даже не считать ккал, то отвес через какое-то время, примерно 2-5 дней
16 touko 20 jäseneltä: Zhenechka405611
|
Zhenechka405611, вот сегодня устрою или завтра) спасибо за совет
16 touko 20 jäseneltä: Irina Andromeda
|
16 touko 20 jäseneltä: baursak3k
|
baursak3k считаю абсолютно все до грамма на весах и смотрю внимательно на калорийность продукта
16 touko 20 jäseneltä: Irina Andromeda
|
Irinandromeda "смотрю внимательно на калорийность продукта" - вот тут часто и бывает засада ...
16 touko 20 jäseneltä: baursak3k
|
baursak3k, да думаю дело не в калорийности продуктов, так как эту неделю я ела действительно в два раза меньше обычного , а в моем обмене веществ . Боюсь что прийдется к эндокринологу и сдать анализы на гормоны.
16 touko 20 jäseneltä: Irina Andromeda
|
а состав продуктов учитываете? Сахар...
16 touko 20 jäseneltä: mana_75
|
Ваш бедный организм в стрессе. 1.3 это очень мало
16 touko 20 jäseneltä: sky.epica
|
Устраивать надо не загрузочный ДЕНЬ,а небольшой ПРОФИЦИТ за 1 прием пищи 1 раз в день.ОТ +200 ккал.много не надо превышать.А то насоветуют можно ж и +3000 ккал нажрать не считая..
И смотрите потом ккак вес в + или - уйдет на сл.день.
16 touko 20 jäseneltä: AnaSTasik2018
|
Повышайте постепенно калорийность и будете худеть, организм в шоке от голодовки.
16 touko 20 jäseneltä: seiso1
|
Я нажирала 3к+ за один приём пищи, на след. день была разгрузка, потом ушла в обычный дефицит. Через неделю взвесилась, очень большой минус был. Так что пусть ест сколько хочет, но согласна, что надо за 1 приём пищи.
16 touko 20 jäseneltä: _adelaide_
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Irina Andromeda
|