Перешла на интервальное голодание 8/16 с дефицитом калорий. 4-й день уже, и труднее даётся... Но зато пошёл сдвиг в 1,5кг... Благо я сова. Встаю поздно. Поэтому наверное полегче. Но не представляю как работающим активно людям такое держать. Если утром на работу, даже если завтракать в 8ч, то последнее время для ужина 16ч... Если человек, как и я раньше, поздно ложится, то выдержать до 2ч ночи голод тяжелее будет... Посмотрим сколько я выдержу на этом... Пока меня поддерживает результат.
|
84 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,7 kg.
Vielä jäljellä: 21 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1214 kcal
|
Rasva: 41,57g | Prot: 98,51g | Hh: 108,73g.
Aamiainen: Картофельное Пюре (с Цельным Молоком), Русский продукт Mr. Сливкин. Lounas: Россия Щедрая Душа Шоколад Горький 70%, Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное). Päivällinen: Окей Лаваш Армянский Тонкий, Своя Компания Суп-Лапша . Välipalat/Muut: Первый Вкус Сырок Творожный Ваниль. lisää...
|
|
2747 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Seisominen - 2 tuntia, работа за компьютером - 8 tuntia, Lepo - 4 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Kommentit
16 touko 20 jäseneltä: julia_morgo
|
Дефицит от нормы калорий в 10-15%
16 touko 20 jäseneltä: sovalucha
|
ИГ под себя надо подстраивать, пока вам удобно и вы дома находитесь-пробуйте.
А те кто работает могут как раз на работу и брать всю еду и кушать 8 часов.Но у ИГ есть минусы-я о них писала в своем дневнике.
16 touko 20 jäseneltä: AnaSTasik2018
|
Смотрите по своему состоянию, если слишком трудно будет, то не стоит оставаться на ИГ.
16 touko 20 jäseneltä: Diana Ignatkova
|
Ну если в 8 завтрак, это подъем в 7:30 примерно. Как же ложиться в 2?)) Это будет недосып жесткий, неправильная работа гормонов, высокий кортизол.. Конечно тут не до интервального! И вообще не до правильной работы организма, мне так кажется.
Я как раз на таком интервале, завтрак в 7-8 часов, ужин до 16. Ложусь соответственно в промежутке 22-23:30 обычно.
16 touko 20 jäseneltä: Partalinka
|
Да, жёсткий был режим, организм убила сильно... Ещё и ночные смены были, а первая смена начиналась в 7ч30, вставала в 5ч30😲😖,ложилась в 1ч ночи... Совья натура брала своё, увы... Из-за всего этого и набрался лишний вес... Сейчас я просто молюсь за свою теперешнюю удалённую работу.. Главное результат, а не график. Сова во мне ликует. И думаю ИГ прокатит...
16 touko 20 jäseneltä: sovalucha
|
Тоже сова и ой как вас понимаю) пока без работы дома сижу, встаю поздно, в итоге сейчас у меня непроизвольно ИГ получается)) 1600 держу хорошо, но я и углеводы урезала, наверное ещё поэтому не так голодно. Мечтаю тоже устроиться на удаленку 😭
16 touko 20 jäseneltä: AnomiSeigo
|
Перед работой можно вообще не завтракать и потерпеть до обеда или хотя бы до 11. На мой взгляд, так легче всего. Утром голод не такой сильный, вечером справиться сложнее.
16 touko 20 jäseneltä: anchouzz87
|
Так же начала интервальное голодание, только 14\10. Уже 4 день. Результат есть, но не большой. Но никто не говорил что будет легко.
14- не ем, 10- ем. Отказалась от завтрака, поэтому весь процесс проходит ночью.
Делаю физические упражнения, считаю калории.
Желаю всем удачи.
16 touko 20 jäseneltä: 2_viktoriya_8
|
На интервальном голодании. Ем раз в сутки, интервал минимум 16 часов. В среднем 20-26 часов. Плюс кето. Чувства голода нет.
16 touko 20 jäseneltä: ZabavnayaSofi
|
Привет, в вацапе есть группа по ПП. Если хочешь скинуть лишние кг,тогда присоединяйся.Тебя ждут основы ПП,рекомендации,советы,рецепты,поддержка.Всё бесплатно.Пишите в личку 89198910025.
16 touko 20 jäseneltä: nast29liss
|
У вас интервальное голодание, а у нас пост почти 19 часов 🕖 идёт ни есть ни пить нельзя и сегодня уже 24-ый день поста )) и ничего, справляюсь, голода больше нет , а вечером после заката, в нужное время ешь как птичка ))
16 touko 20 jäseneltä: Gulnoza_D
|
у меня третья неделя кето и интервальное голодание 16/8,иногда 18/6. Если кушать полноценно и досыта,без вредных углеводов,сытость сохраняется надолго и интервал держать легко. первый прием пищи в 12.00 последний в 20.00 ( или в 18.00)
16 touko 20 jäseneltä: taisakramareva
|
12754465z, мне всегда было интересно, на сколько вы обычно худеете в свой пост?)
17 touko 20 jäseneltä: taisia191193
|
Таисия, я всегда худею на 3-4 кг это если я слежу за калориями и вношу их в ФС , а так 2-3 кг))
17 touko 20 jäseneltä: Gulnoza_D
|
zabavnayaSofi я тоже на кето и иг. 16/8. с 1 мая. вес сейчас одинаковый почти у нас и цель 60кг. )))
17 touko 20 jäseneltä: lubovAlisa
|
Придерживаюсь 16/8, чувства голода нет.
17 touko 20 jäseneltä: rannik
|
Того же придерживаюсь, и, ужиная крайний раз в 16 часов, стала намного раньше засыпать, чем до этого, когда объедалась часов в 8-9😁
17 touko 20 jäseneltä: lesyaaan
|
Я на 18/6 уже месяц, иногда 20/4) в последнее время если завтракаю плотно, то к ужину не успеваю проголодаться и не добираю даже примерно ккал в сутки:( у меня за месяц ни разу выше 1000 не было, если верить программе.
Мой совет вам-пейте много воды. Минимум 2 литра. У меня выходит, что я до ужина уже выпиваю 2 литра, от этого и желудок всегда полный.
Ещё после ужина не смотрите на видео/фото еды, они подогревают ваш мозг скушать что нибудь вредное)
Я не ем мучное и сахар с тех пор как на иг, если сильно захотелось сладкого-купите замороженные ягоды(у меня вишня), помогает супер :)
20 touko 20 jäseneltä: olenlos
|
|
|
|
|
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - sovalucha
|