|
Biraz yavaş ama emin adımlarla kilo vermeye devam.
|
68,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,2 kg.
Vielä jäljellä: 5,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
839 kcal
|
Rasva: 36,32g | Prot: 35,59g | Hh: 100,85g.
Aamiainen: Çay Şekerli, Salatalık, Kiraz Domates, Torku Süzme Peynir, Marmarabirlik Doğal Siyah Zeytin (Yağlı Salamura), Besaş Siyez Ekmek, Haşlanmış Yumurta. Lounas: Yoğurtlu Makarna, Meyveli Yulaf Ezmesi. Päivällinen: İçim Kefir, Kıymalı Kabak Yemeği. Välipalat/Muut: Karnabahar Kızartması, Kivi Meyvesi, Çilek, Kayısı. lisää...
|
|
2838 kcal
|
Harjoitus:
Vaellus - 1 tunti ja 54 minuuttia, Tanssi (nopearytminen, aerobinen) - 25 minuuttia, RPM - 45 minuuttia, Lepo - 12 tuntia ja 56 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|
 Kommentit
gec olsun guc olmasin derler :)
17 touko 20 jäseneltä: Elfida_
|
İrade, kararlılık ve azimle devam etmeli insan. Sadece istemek yetmiyor. 😊
17 touko 20 jäseneltä: mavielif
|
17 touko 20 jäseneltä: Elfida_
|
tebrik ederim, boylesi daha saglikli emin olun 🙏
17 touko 20 jäseneltä: gizemt77
|
Teşekkür ederim Gizem hanım. Kilo az gidiyor ama beş cm incelmek iyi hissettirdi. Sebebini tam anlayamasam da 😊
17 touko 20 jäseneltä: mavielif
|
Spor yapiyosaniz sıkılasıyosunuzdur bence
17 touko 20 jäseneltä: Elfida_
|
Düzenli yaptığım egzersizlerim var evet. İşe yarıyor 😊
17 touko 20 jäseneltä: mavielif
|
17 touko 20 jäseneltä: Elfida_
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|