Päiväkirja - romanovna.ksenya, 17 touko 20

здравствуйте,на сколько калл питаетесь,соблюдаете ли бжу идти просто вптсываетесь в рск,и какой вес вашей порции?) .у вас интересный профиль,много и вкусно, и при этом вы отлично худеет) поделитесь информацией, спасибо)))) 

AnSid92 добрый день! Спасибо большое))) Я высчитала свою норму ккал и сделала дефицит в 15%. За БЖУ не слежу совсем, только в ккал вписываюсь, сейчас глянула, чаще всего в рационе преобладают жиры. Было время, когда , в основном на белках сидела - посадила себе почки, это был ад, больше никогда к этому не вернус. И мне так комфортно, черт возьми, совсем не хочется срываться, я не изнуряю себя, ем ВСЕ! Каждый день в моем рационе присутствует шоколадка типа сникерса, два раза за месяц мы делали заказ из Макдоналдса, то есть - я реально ем все, что хочу, даже пью пепси зеро, но зеро только потому, что обычная пепси мне не нравится:) Отсюда и прекрасное настроение, и я не чувствую себя на изнуряющей диете. Мне понадобилось очень много времени, чтобы прийти к этому. Раньше были постоянные срывы и обжираловки через время. Сейчас я не ругаю себя за еду совсем. Размер порции - совершенно разный:))) от 200 гр до 600гр может быть. Кушаю я за три часа до сна, причем, мой режим очень сбился, и засыпаю я сейчас в три ночи, поэтому последний прием пищи где-то около 11 часов. Я понимаю, что сейчас вес большой, и поэтому так легко уходят килограммы, потом будет медленнее. Но я никуда не тороплюсь, и сейчас понимаю совершенно точно, что так я готова прожить всю жизнь :))) а соответтсннт + рано или поздно, мелкими шагами я дойду до цели :) 

AnSid92, да, кстати, прием пищи в день может быть как два, так и пять :))) опять же - я ем по голоду и не впихиваю в себя еду. Ещё хочу уточнить, что до этого времени была без активности вообще. Целый день дома, шагала хотя бы до 5000 шагов день. Сейчас вот третий день за городом, тут спокойно получается делать 15000 шагов. Но до этого вообще было жутко с активностью :) 

AnSid92, питаюсь на 1700 ккал +-50))))) 

# 

Спасибо Вам за ответ)))продолжайте,всё получиться я уверенна)))  

очень мощно! 👍💪 

Здравствуйте, подскажите как рассчитали свою норму калорийности? 

Хороший результат 

Отлично! Прочитала тему и подумала, что очередной подросток с суточный РСК в 500 ккал. Но! Вау! Приятно было прочитать о том, что Вы на нормальном каллораже так скинули! Просто вау! Я теперь даже напряглась при своих 1500...думаю не мало ли.... 😉  

🤦‍♀️Я тож на 1700 питаюсь.... 83кг Первую неделю только начала , дальше посмотрю может уменьшить надо а то боюсь на таком количестве рез не будет  

Marfa Redhead, спасибо большое 🙏 

evagomel, благодарю 🙏 

Kisska8, Все очень просто, я рассчитала базовый расход ккал в день, исходя из роста, веса, возраста и образа жизни. В Гугле полно сайтов, которые автоматически помогут вычислить :) и отняла 15%, чтобы сделать дефицит ккал. Причем, ФС показал мне 1500, но я сама подняла до 1700, ибо точно знаю, что 1500- это катастрофически мало для моего веса, у организма будет просто шок.  

Умничка👍🌷🌷🌷 

SuperstarOlga, добрый день! Большое спасибо!))) Я сама немножко в шоке до сих пор, ибо весов дома не было - я только объемы измеряла ))) просто только спустя многие попытки похудеть, я поняла, что все проблемы из головы. Как только я это поняла, то результат не заставил себя ждать :) 

HVV20,я больше месяца не вставала на весы, ориентировалась только на объемы. Раз в неделю делала замеры. И всегда видела результат, мне этого было достаточно. Я помню как раньше, прыгала на весы после каждого приема пищи. Без шуток, взаешивалась по 10 раз в день, и когда я не видела отвесов на протяжении трёх дней, то впадала в депрессию. А оно, черт возьми, так бывает! И это нормально, что вес иногда уходит даже в плюс. Ведь за этим последует результат :))) Организм мой стресс не испытывает, потому что я питаюсь вкусно, и не остаюсь голодная :) посмотрите, сколько у вас ежедневно расходуется ккал, чисто организмом, если вы потребляете пищу без дефицита, то можно чуть сократить, но совсем немного! 

galochka1960,спасибо🌹 

Феноменально! Я тоже хочу! 

Я по осени тоже с 1400 подняла до 1600 и быстрее стала терять кг. Сейчас каким-то образом опять скатилась до 1400 и ваш пост всё-таки заставляет задуматься. Майфитнесспэл кбжу рассчитывает на 400 ккал ниже чем здесь при таких же условиях, кстати.