Päiväkirja - Kilkafor, 18 touko 20

Привычка формируется 21 день 

при правильном подсчете кбжу можно не отказываться от своих любимых блюд даже с майонезиком))) будете продолжать свою теорию, срыв обеспечен)))  

Не нужно загонять себя в строгие рамки)иначе вас может на долго не хватить) 

Правильно сделали!Сахар еще и мучное сокращайте-кожа заметно станет лучше!!Все получится,не сдавайтесь,не унывайте.Радости в еде просто надо ЗАМЕНЯТЬ на другие. 

Я тоже в начале, такие же ощущения, держитесь. Главное увидеть первый результат, а там уже азарт появится. 

У меня такая же история, +5 с начала карантина и +5 с прошлого года. Сегодня третий день как решила, что пора их сбрасывать. Пи таюсь на 1200-1400, голода нет. Рассчитал свое кбжу, пока трудности с добром белка. За два дня ушло 2 кг, знаю, что это жидкость, но уже жить хочется и идти дальше. Из активности по ка только халахуп 10-15минут, хотьба от 5 до 10 тыс, планка и пресс через день. Так что не унывайте, Вы видимо меню себе не то выбрали, на 1200 можно очень вкусно и полезно есть и не быть голодными, особенно сейчас, когда активность на нуле.  

Тоже набрала за изоляцию 3 кг, а с нового года - 6! фактически никак могла войти в нормальный режим с новогодних праздников... Считаю ккал, вписываю туда сладкое и даже алкоголь. Главное для меня- избавиться от переедания , это и есть причина лишнего веса, а не сладкое. Все можно в меру) Удачи!!! Привыкнете и все будет отлично 

Я желаю тебе удачи! Сама сейчас стремлюсь к своей мечте! Все получится, правда! 💕 

Наврядли🙈😂 

Все получится! Я наконец-то взялась за свои лишние 10 кг, на изоляции -2,5 уже. Так что все возможно! 

Reizenunu, спасибо большое Вам сил и терпения 🧡 

bogat_ka, спасибо. Вам того же!🧡 

Большая синица, все обязательно получится 🧡 

Nikol120480, да, наверное в первые дни неправильно выбрала меню. Постараюсь исправиться сегодня. Спасибо! У вас всё получится 🧡 

nadia03031983, спасибо! Буду стараться часто не взвешиваться, чтобы результат был более ощутимым🧡 

AnaSTasik2018, спасибо! Видимо забыла вписать, сахар заменила на заменитель. В кофе вместо молока стараюсь добавлять немолоко. Надеюсь, все получится 🧡 

Maluda.anna1, спасибо, с сегодняшнего дня стараюсь пересматривать меню. Чтобы не переедать, но и не сорваться потом 🧡 

kat8711, сегодня стараюсь пересматривать меню. Просто как посмотрю сколько в любимых блюдах калорий - йогурт обезжиренный сам перед глазами встаёт 😆 Спасибо 🧡 

Колькина Любимая, надеюсь, они пронесутся как один. Спасибо 🧡 

Лиза, облегчу вам слегка похудение😹 Вы можете есть абсолютно всё, главное дефицит калорий(от него и худеют), можно просто от вашей нормы отнять 300 калорий. И кушайте хоть шоколадки, но всё же правильное питание это важно для здоровья. Так что чуть-чуть в день можно :)