|
За апрель и май(во время карантина и сниженного движения) опять ела всякую запрещенку, и снова мои лишние кг на меня налипли... 63,4 кг, привет 👋.. Хочу пока сбросить до 55, а после и до 50(мечта).
Рост 168.
|
62,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,9 kg.
Vielä jäljellä: 5,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1240 kcal
|
Rasva: 55,54g | Prot: 73,50g | Hh: 111,11g.
Aamiainen: Fazer Хлеб Стройный Рецепт Бездрожжевой, Подсолнечное Масло, Помидор Сливка, Огурец (без Кожуры). Lounas: Fazer Хлеб Стройный Рецепт Бездрожжевой, Свекла Вареная, Вареное Яйцо. Päivällinen: Кабачки (с Солью, без Жидкости, Приготовленные), Бахетле Винегрет без Картошки. Välipalat/Muut: Jump One Протеиновая Конфета Шоколадное Пирожное, Магнит Морковь Свежая, Большая Кружка Ряженка 4%, Billa Яблоко Гренни Смит , Большая Кружка Ряженка 4%, Яйцо, Свежее Завтра Творог 1,8%. lisää...
|
|
1668 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 35 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 25 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 8,4 kg viikossa
|