|
Талія стала меншою на 3,5 см. Радію. Але моя проблемна зона -живіт нижче пупка 96 см🙄. Дуже хочу , щоб зменшився
|
70,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,1 kg.
Vielä jäljellä: 13,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2168 kcal
|
Rasva: 128,66g | Prot: 82,02g | Hh: 186,77g.
Aamiainen: Кофе с Молоком, Торт Наполеон. Lounas: Свинина Отварная, Premialle Фета, Салат из Помидоров и Огурцов, Сердце Свиное. Päivällinen: Комо Сыр Тенеро, Чернослив, Сахар, Словяночка Молоко 2,5%, Яйцо (Целое), Какао-Порошок (Несладкий), Семена Льна, Овсяные Отруби. Välipalat/Muut: Яблоко, Торт Наполеон, Сыр Бри, Fitness Клетчатка Зародышей Пшеницы, Ферма Кефир 1%, Золотой Резерв Сыр Моцарелла, Яйцо (Целое), Овсяные Отруби. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
 Kommentit
О, як я Вас розумію 😌
Нічого страшного - фізичні вправи та невеликий дефіцит на адекватному харчуванні - і нас чекатимуть пласкі животики 😍
19 touko 20 jäseneltä: redread
|
Дякую вам! Я зрозуміла як виявляється я багато каллорій споживала, якщо бездумно. А тепер коли правильне харчування, то навіть на 1700 ккал наїдаюся і не голодна
19 touko 20 jäseneltä: yarinka.ukrainka
|
1700 кал. это много, мое личное мнение 🤔. Я начинала 07.08.19 с весом 81 кг, программа показала 1500, но я села на жесткий дефицит 1200. Пол года точно придерживалась, было ооочень тяжело, но потом привыкла.
Сегодня я 1300-1400 и утром был вес 62 кг (-19 кг). На карантине дома начала усиленно тренироваться. Потихоньку всё подтягивается. Но я не останавливаюсь ещё 💪💪
19 touko 20 jäseneltä: oks8777
|
oks8777, очень индивидуально. Для кого-то и 1700 - будет достаточно для похудения, например, для девушки 30 лет ростом 170 см и весом 65 кг, при отсутствии физической нагрузки надо держать 2000 ккал чтобы вес не менялся, 1650 - для похудения. Если девушка ещё и упражнениями занимается 3 раза в неделю, то чтобы поддерживать вес, нужно 2311 ккал, чтобы похудеть - 1850 ккал.
20 touko 20 jäseneltä: redread
|
Я не понимаю , честно говоря, зачем так жестко себя загонять , менее 1500 ккал.
21 touko 20 jäseneltä: yarinka.ukrainka
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - yarinka.ukrainka
|