Päiväkirja - brighit.pol, 19 touko 20

hola igual tengo 15:) 

Estamos exactamente igual, quiero bajar lo mismo que tú, tengo 17, sé que lo lograremos. En mi caso, estoy tratando de estar en déficit calórico y tener cada 14 días mi cheat meal. Mañana comienzo oficialmente. Sé que es difícil pero podemos con esto ❤️❤️ 

también tengo 15 :c y es feo ya que hasta me llaman señora y me dan asiento pensando que estoy embarazada,espero lograr esto :'3 

Yo tmbn 😭 

Hola Brighit, solo para decirte que te asesores o que busques buenas fuentes de asesoramiento, para perder peso de manera inteligente tienes que tener en cuenta muchos factores tu edad tu metabolismo tu ritmo de vida... Lo primero es aprender a comer y quitarse las cosas "las cosas malas" poco a poco por que el cuerpo es toda una ciencia y si le quitas algo de golpe pues por decirlo de alguna manera es como que lo castigas es mejor ir poco a poco y saber que llegar a una talla o un peso y mantenerlo es un trabajo duro y largo. También tuve tu edad hace unos años y era difícil (como leí en uno de tus comentarios) porque tenía desconocimiento y me dejaba llevar por lo que me decían, lo principal es que seas determinada y que te mantengas y poco a poco verás resultados. Te recomiendo que sigas a sascha fitness es youtu.be y también tiene un blog, y también si puedes invertir en un nutrcionista en algún momento seria genial. Conoce tu cuerpo, reconoce que te va mejor si los carbs las grasas las proteínas PERO NO ELIMINES NINGUNO DE LOS MACROS DE TU DIETA, I infórmate de fuentes fiables y no te dejes llevar por dietas que llevan otros, porque cada cuerpo es un mundo diferente. No soy nutrcionista pero parte de mi carrera me. Enseñó nutrición, soy gastronomía y si algo conozco son las mejores fuentes de alimentación. No desesperes y ve poco a poco, las ansias también juegan mun papel un muy importante  

No es recomendble tener un cheat meal, es mejor estar en deficit cumpliento tus macros diarios, te recmiendo hacer la dieta flexible, o la regla 80% alimentos mas saludables y 20% de algo que te guste, moderadmente y asi tendras adherencia a tu dieta 

hola igual tengo 15 

Stef. Alvarado concuerdo contigo. y sí, Sascha Fitness la súper recomiendo también