Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 toukokuuta 2020
|
92,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6 kg.
Vielä jäljellä: 22,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1531 kcal
|
Rasva: 69,74g | Prot: 89,11g | Hh: 154,17g.
Aamiainen: Творог 5%, Сметана 20%, Каша овсяная с добавками, Мандарины. Lounas: Батон Нарезной, Капустный Салат, Гречка Отварная, Саянский Бройлер Бедро Куриное Отварное без Кожи. Päivällinen: Яйцо (Целое), Зеленый Лук, Сливочное Масло, Творог 9%, Кабачки. Välipalat/Muut: Сахар, Кофе, Виталад Протеиновый Батончик Малина, Грецкие Орехи. lisää...
|
|
3076 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 12 tuntia ja 20 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 3 tuntia ja 40 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - zimyshka-zima2012
|