Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 toukokuuta 2020
|
76,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,1 kg.
Vielä jäljellä: 11,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1476 kcal
|
Rasva: 101,33g | Prot: 80,85g | Hh: 61,81g.
Aamiainen: Nescafe Sade, Nescafe Sade, Limonlu Su. Lounas: Ceviz, Mis İzmir Tulum Peyniri, Maydanoz, Tereyağı, Salatalık (Soyulmuş), Yayla Chia Tohumu, Keten Tohumu, Omlet Yumurta veya Peynirli Karışık Yumurta. Päivällinen: Ceviz, Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Izgara Köfte. Välipalat/Muut: Koska Tahin Helva Kakaolu, Türk Kahvesi. lisää...
|
|
2333 kcal
|
Harjoitus:
hızlı tempo yürüyüş - 40 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 15 tuntia ja 55 minuuttia, bölgesel +kardiyo - 25 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - efsunkar13
|