Да, мне удалось уйти от 91кг... Но эти 84-85кг стоят колом 1,5 года... Только во время болезни дошла до 83... Как я мечтаю увидеть заветную 7-ку впереди. Только пост помогает сдержать себя от вкусняшек... А потом мне становится себя жалко. Знаю что нужно переходить на питание которое будет всю жизнь, но пока ничего не выходит. Если я пытаюсь вписать в свой КБЖУ вкусняху, у меня открывается аппетит и калорийность превышает норму... Мне проще (но грустнее) вообще исключить что-то вредно-вкусное, чем пытаться его втиснуть. Вчера Жор открылся именно из-за конфеты. Сахар поднял аппетит. Придётся опять от него уходить...
|
84,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,3 kg.
Vielä jäljellä: 21,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1791 kcal
|
Rasva: 83,53g | Prot: 40,16g | Hh: 225,69g.
Aamiainen: Салат Овощной с Маслом, Гречка Отварная, Русский продукт Mr. Сливкин. Lounas: Каравай Лаваш Армянский Тонкий Бездрожжевой. Päivällinen: Уральские Кондитеры Печенье Сдобное с Творожной Начинкой, Бахетле Салат Крабовый без Заправки. Välipalat/Muut: Конти Конфета Джек, Feiny Biscuits Mini Sandwich. lisää...
|
|
2521 kcal
|
Harjoitus:
Ruoanlaitto - 30 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, работа за компьютером - 8 tuntia, Lepo - 6 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|
1 - 20 (22)
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Kommentit
Вы не можете остановиться не из-за вкусняшки, а из-за того, что занизили себе калорийность. Худейте на той РСК, которую вам рекомендует ФС, и сможете вписывать в неё вкусняшки каждый день.
20 touko 20 jäseneltä: suro4ka
|
В том то и дело что не уходит вес на 1700 калорий, как предлагает, только на 1300... А на 1300 голодно 🙄
20 touko 20 jäseneltä: sovalucha
|
Послушаю 👂, примерно такая же ситуация.
20 touko 20 jäseneltä: Худейка оп
|
Сдаётся мне, для вашего веса 1700 ккал маловато. Вы поставили сидячую активность? До того, как вы пришли на ФС, сидели ли вы на диете?
20 touko 20 jäseneltä: suro4ka
|
Увеличить нужно физ активность . Ходите по ступенькам в подъезде утром или вечером 45 минут , с 1 этажа на 9-ый и обратно, пейте 2-2,5 л воды в день и вес сдвинется обязательно
20 touko 20 jäseneltä: yanina82
|
Я сама сладкоежка и знаю, что если одну конфетку сьем то не остановлюсь, пока всё не сьем)))) Поэтому в доме под запретом всё! Не разрешаю мужу покупать ничего сладкого, только если он сразу сам всё не съест. Мне помогают держаться сухофрукты- финики и курага. На завтрак 2 финика, на ужин 10-15 грамм кураги и вроде не так грустно. Ну а вообще если сильно хочется сладкого, то значит есть какое-то внутреннее напряжение или стресс, которое едой хочется заглушить.
20 touko 20 jäseneltä: Мари12345678
|
А можно поинтересоваться, на 1700 ккал Вы не худели в течении какого времени? Может Вы слишком рано калорийность начали занижать? Я конечно не диетолог, но 1300 ккал , кажется, очень мало.
20 touko 20 jäseneltä: liderlarisa5
|
пейте воду, много воды. угли с ужина уберите, начнет вес уходить. у меня так было!
20 touko 20 jäseneltä: светулек-svetulek
|
я считаю 1300 ккал нормально, если есть продукты с низким ккал будешь сытым. я делаю себе соус: йогурт 2% чуток молока чесночок, лучок и так почти любые запечённые в духовке в разы вкуснее получаются.
А по поводы не можете остановится -я такая же, если что то вкусное попала в рот , я ощутила этот вкус, всё КАПЕЦ, не остановлюсь пока всё не доем. Поэтому даже кусочек не пробую. Потерплю пока
20 touko 20 jäseneltä: Kroshka4999
|
20 touko 20 jäseneltä: julsing
|
Мари, а муж не протестует? Или ему тоже сладкое нежелательно? Или он Вас поддерживает в похудении? Я интересуюсь, потому что у меня и муж, и брат - очень подтянутые и стройные. Когда я смотрю, как они едят тазиками - я понимаю, что у них совсем другой метаболизм, и совершенно другая активность. В моём случае запреты будут неправомерными и выглядеть глупо...
20 touko 20 jäseneltä: liderlarisa5
|
Kroshka4999 . ты сейчас у другого человека написала, что ешь на 500ккал вообще))))
20 touko 20 jäseneltä: TROYA-NOVA
|
20 touko 20 jäseneltä: VVadic
|
У меня долго не уходил вес, года два. Сбрасывала до 70 и набирала обратно с привесом в 1кг, так до момента, пока не стала весить 78 кг... увидела на весах эту цифру и офигела...тогда я была в шоке... долго пыталась сидеть на ПП, кбжу считала, голодала неделями... результат был, но непродолжительный, после перешла на кето и процесс пошёл, питаюсь 16/8, два раза в день, голода никакого вообще не испытываю и худею. На весах уже минус 6 кг и по сантиметрам тоже показатели неплохие) а без сладкого я раньше тоже не могла, пока не узнала, что он делает с нашим организмом. Если заинтересовало, то на ютубе есть ролики доктора Берга, переведённые и озвученые на русский, там все ооочень подробно изложено, и прилагаются все рекомендации, которые скачать можно... вдруг и вам поможет
20 touko 20 jäseneltä: ms.topcheeva@
|
О, какая знакомая ситуация. Худела с 98кг, дошла до 87 кг и все, намертво. На год почти. Редуксин, подсчет калорий, вес снизится и сразу обратно, потом села на магги, месяц выдержала, минус 5 кг, вернулась к подсчету на 1500ккал плюс два разгрузочных дня в неделю. Вес уходит
20 touko 20 jäseneltä: Alethena
|
liderlarisa5, Муж тощий))Ему я ничего не запрещаю)) Просто ему можно, но вне квартиры. Либо купил шоколадку и сразу сам ее съел)))
20 touko 20 jäseneltä: Мари12345678
|
20 touko 20 jäseneltä: liderlarisa5
|
А вы как завтракаете? Сколько ккал завтрак и какие блюда,? Может не доедаете?
20 touko 20 jäseneltä: TROYA-NOVA
|
Завтракаю я поздно, так что он у меня обед, и довольно сытный 500-600 калорий. Если не включать вкусности, то вложиться в 1300 можно, но не выходит. Норма моя при сидячей работе 1900,минус 10-15%~ 1700-1600 кал. Но вес не уходит при такой норме, если два дня на этом посижу сразу привес 😡😧. Честное слово, устала... Приходится снижать. Но тогда голодно, и тогда срыв... Замкнутый круг. И да, я хожу пешком, и спорт дома немного, воду пью... Я изучила тысячи диет и пп... Знаю что можно здорово только на дефиците худеть. Но худею я только когда белка нет... Овощи и каши 🤔 хоть в веганы иди...
20 touko 20 jäseneltä: sovalucha
|
sovalucha, если вы ходите пешком и есть спорт (и, наверно, работа по дому), то вам надо ставить низкую активность, а не сидячую работу. Я так понимаю, что вы уже давно на дефиците. Вам надо отдохнуть от него на поддержке - заодно и определите на практике, какова ваша поддержка. За ориентир берите то, что считает вам ФС для поддержания веса (низкая активность!). Посмотрите, сколько в среднем у вас сейчас получается калорийность за неделю, и поднимайте РСК каждую неделю на 50-100 ккал. Старайтесь каждый день попадать в КБЖУ как можно точнее. На поддержке вес должен стабилизироваться. У вас на это уйдёт три-четыре месяца, но оно того стоит. Потом сделайте 10%-ный дефицит от поддержки и будете худеть стабильно и с комфортом. От белка нельзя отказываться, т.к. без белка вы вес будете терять мышцами, а вам нужно жиром.
20 touko 20 jäseneltä: suro4ka
|
|
|
|
|
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - sovalucha
|