|
вес измеряла вечером(дома весов нет,поэтому хожу к сестре),рост 163
|
51,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 16,4 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
898 kcal
|
Rasva: 36,52g | Prot: 42,20g | Hh: 107,72g.
Aamiainen: Копейский Молочный Завод Молоко Топленое 4%, Щедрые Хлебцы Гречневые, Груши, Сыр Российский, Кофе с Молоком, Творог 9%. Lounas: Соевый Соус, Гречка Отварная, Чай, Простоквашино Сметана 15%, Сыр Российский, Fish House Морская Капуста Салат "Дальневосточный", Морковь, Рок Крабовые Палочки, Щедрые Хлебцы Гречневые. Päivällinen: Соевый Соус, Fish House Морская Капуста Салат "Дальневосточный", Гречка Отварная, Чай. Välipalat/Muut: Творог 9%, Кофе с Молоком. lisää...
|
|
971 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 8 tuntia ja 30 minuuttia, Crosstrainer - 16 minuuttia, Istuminen - 6 tuntia, Google Fit - 9 tuntia ja 14 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,9 kg viikossa
|