|
Bu zor günün en güzel haberi bu oldu. Çok şükür. Kilo vermeye devam 😊
|
67,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,5 kg.
Vielä jäljellä: 4,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1047 kcal
|
Rasva: 58,98g | Prot: 44,61g | Hh: 86,93g.
Aamiainen: Kepekli Ekmek, Çay Şekerli, Salatalık (Kabuklu), Kiraz Domates, Pınar Hindi Salam, Marmarabirlik Doğal Siyah Zeytin (Yağlı Salamura), Torku Süzme Peynir, Yumurta Omleti. Päivällinen: Karışık Kızartma, Karnıyarık, Sütaş Ayran, Yayla Yayla Çorbası , Etli Ekmek. Välipalat/Muut: Çay Şekerli, Mado Portakallı Dondurma . lisää...
|
|
2123 kcal
|
Harjoitus:
Vaellus - 1 tunti ja 21 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 39 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,0 kg viikossa
|
 Kommentit
Akşama o zaman bi firik partisi yaparsın 😂 tebrikler 👏👏
20 touko 20 jäseneltä: brktrkmn
|
Aklımdan geçmiyor değil 😊 Ama iftarda da dahil çok fazla şey yiyemiyorum. Tek isteğim su içmek.
20 touko 20 jäseneltä: mavielif
|
Kendine bir ödül ver ama bence yinede sen bilirsin
20 touko 20 jäseneltä: brktrkmn
|
Aslında insan kilo verince ödül olarak daha fazla spor yapmalı diye düşünüyorum. Aferin artık sağlıklısin diyorum kendime. 😊
20 touko 20 jäseneltä: mavielif
|
O zaman bi yürüyüşe çık iftardan sonra geçerken yaşar ice dan bir küllah dondurma al 😋😋😋
20 touko 20 jäseneltä: brktrkmn
|
İşte buna hayır demek imkansız. Bir de yürüyüş mesafesinde olunca 😊
20 touko 20 jäseneltä: mavielif
|
Akşam postunu bekliyorum ona göre 😋😋
20 touko 20 jäseneltä: brktrkmn
|
Umarım o enerjiyi bulabilirim 😊
20 touko 20 jäseneltä: mavielif
|
Dondurma aşkına bulursun bence 😊
20 touko 20 jäseneltä: brktrkmn
|
Aşırı seven biri değilim ama yine de düşünüyorum 😊
20 touko 20 jäseneltä: mavielif
|
20 touko 20 jäseneltä: misamei
|
Misamei teşekkür ederim 😊
20 touko 20 jäseneltä: mavielif
|
birşey soracağım ben akşama kadar çok az yiyorum ama akşam 800 900 kalorilik bi akşam yemeği yiyorum. kalori sınırımı aşmıyorum ama genelde kaloriyi akşam alıyorum. bu bir sorun olur mu sizce ?
20 touko 20 jäseneltä: ceylo01
|
7 den sonra yememeye çalış 7 den önce ye ve yedikten sonra uyku falan yapma normalde ben ramazan dolayısıyla iftar için 8 gibi yiyorum yoksa 6 7 den sonra sadece sıvı tüketiyorum
20 touko 20 jäseneltä: brktrkmn
|
Ama ben hep akşamları acıkıyorum. Akşama kadar aç kalsam bir şey hissetmiyorum ama 8 den sonra çok fazla açlık hissediyorum
22 touko 20 jäseneltä: ceylo01
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|