Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 toukokuuta 2020
|
76,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,2 kg.
Vielä jäljellä: 11,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
958 kcal
|
Rasva: 62,41g | Prot: 51,73g | Hh: 51,65g.
Aamiainen: Nescafe Sade, Limonlu Su. Lounas: Haşlanmış Yumurta, Yeşil Biber, Keten Tohumu, Yayla Chia Tohumu, Ceviz, Krem Peyniri, Siyah Zeytin, Maydanoz, Mis İzmir Tulum Peyniri, Haşlanmış Yumurta. Päivällinen: Dardanel Ton Klasik. Välipalat/Muut: Kuru İncir, Ülker Bitter Çikolata %60. lisää...
|
|
2329 kcal
|
Harjoitus:
hızlı tempo yürüyüş - 1 tunti ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 5 tuntia, Lepo - 17 tuntia ja 25 minuuttia, bölgesel +kardiyo - 25 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - efsunkar13
|