|
73,1 😃 (-1,3) 💃 Вот, что значит дефицит калорий, тренировки, 10 тыс.шагов и норма воды 🤗🤗🤗
|
73,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 29,9 kg.
Vielä jäljellä: 8,1 kg.
Dieetin noudattaminen: 100%.
|
|
668 kcal
|
Rasva: 21,61g | Prot: 63,99g | Hh: 56,90g.
Aamiainen: Экстра Овсяные Хлопья, Зеленое Яблоко. Lounas: Bonduelle Горошек Зелёный Быстрозамороженный, Гречка Отварная, Куриная Грудка Отварная. Päivällinen: Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Капуста, Морковь, Редька, Треска. Välipalat/Muut: QNT Metapure, Красный Октябрь Какао Порошок Золотой Ярлык. lisää...
|
|
2721 kcal
|
Harjoitus:
Venyttely (Jooga) - 30 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 2 tuntia, Kuntopiiri - 30 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 1 tunti, Lepo - 12 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 9,1 kg viikossa
|