|
This was expected after eating out 3 times last weekend. I notice after I eat out it takes about a week to lose what I gain from it. So eating out 3 times means it takes even longer. But I was able to get in my full workout on Wednesday for the first time in a long time and it felt great! I am glad to be getting back to a regular routine where I can get my workouts in. And hopefully I will be back below 170 in no time.
|
78,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 21,0 kg.
Vielä jäljellä: 1,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3222 kcal
|
Rasva: 137,68g | Prot: 96,27g | Hh: 417,35g.
Aamiainen: pumpkin waffles, Farmer John Classic Pork Links, Unsalted Butter Stick, Skim Chocolate Milk, Honey. Lounas: Dr. Pepper Dr. Pepper (12 oz Can). Päivällinen: Red Robin Dr. Pepper, Red Robin Steak Fries, Red Robin Sauteed Shroom Burger. Välipalat/Muut: Dr. Pepper Dr. Pepper (20 oz), Reese's Sugar Free Peanut Butter Cups. lisää...
|
|
2683 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 20 minuuttia, Toimistotyö - 1 tunti, Shoppailu - 1 tunti, Kotityöt - 2 tuntia, Istuminen - 5 tuntia, Nukkuminen - 10 tuntia, Lepo - 2 tuntia ja 40 minuuttia, Seisominen - 2 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,8 kg viikossa
|