Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 toukokuuta 2020
|
54,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,1 kg.
Vielä jäljellä: 0,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1492 kcal
|
Rasva: 57,56g | Prot: 97,75g | Hh: 140,32g.
Aamiainen: Aceite de Oliva Extra Virgen, Hacendado Leche Desnatada, Serrano Jamón Serrano, Nespresso Café Capsulas, Alteza Queso de Oveja Curado, Consum Pan de Cristal , Kiwi. Lounas: Hacendado Maíz Dulce, Hacendado Apio en Tiras Agridulce, Hacendado Pepinillos en Vinagre, Hacendado Pimientos Rojos Asados en Tiras, Luengo Garbanzos Cocidos, Hacendado Mejillones en Escabeche. Päivällinen: Salmón al Horno o a la Parrilla, Hacendado Pimientos Rojos Asados en Tiras, Alpro Yogur Natural con Coco, Hacendado Chocolate Negro 85%, Aceite de Oliva Extra Virgen, Hacendado Apio en Tiras Agridulce, Hacendado Pepinillos en Vinagre, Pepino (Pelado), Mercadona Lechuga Iceberg. Välipalat/Muut: Hacendado Plátano, Hacendado Anacardo Natural. lisää...
|
|
1696 kcal
|
Harjoitus:
HIIT - 25 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 45 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 14 tuntia ja 40 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Esthercitagi
|