|
tetap menjaga untuk stabil selama gak bisa ke gym untuk lebih 2 bulan ini. Susah kalau buatku pribadi karena bawaannya ingin makan melulu setiap nengok ke dapur haha. Mulai rutinitas home workout selama sebulan lebih ini agar badan gak makin gelambir & kerja keras di gym hilang sudah semua 🤣
|
53 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,5 kg.
Vielä jäljellä: 4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1497 kcal
|
Rasva: 57,99g | Prot: 53,99g | Hh: 198,66g.
Lounas: Cooked Mackerel, Brown Rice. Päivällinen: Fried Tofu , Lontong Sayur. Välipalat/Muut: Chocolate Chip Cookies (with Margarine) , Orange, Papaya. lisää...
|
Painonpudotus 0,1 kg viikossa
|