Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 toukokuuta 2020
|
120,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 34,6 kg.
Vielä jäljellä: 10,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
996 kcal
|
Rasva: 22,38g | Prot: 113,87g | Hh: 90,05g.
Aamiainen: Ahir Yarım Yağlı Taze Beyaz Peynir, Sıcak Suda Pişirilmiş Yumurta, Maydanoz, Salatalık, Domatesler. Lounas: Bizim Vatan Ketçap, Haşlanmış Tavuk Göğsü, Muz. Päivällinen: Makarna, Közlenmiş Patlıcan, Et Haşlama, Karışık Yeşil Salata. lisää...
|
|
3439 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 10 minuuttia, Cardio - 30 minuuttia, Saunominen - 10 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - selahattinkayhan6
|