|
И так худею 10 дней, из них 5 сокращала порции, пила по 2.5 литры воды, ела не позднее 18.00. 5 дней 1400, и интервальное 16|8+растяжка,вакум,мостик,планка, 10000 шагов и кардио по возможности все эти дни.
Ог105| 100(-5 см)
От 84|81.5(-2.5см)
Живот 95|91,5(-3.5)
ОБ 107|105.5(-1.5)
Нога 61|60(-1)
Вес первоначальный 78|73.2(-4.7)
Иду уверенно к первому этапу похудения 67 кг(норма по имт) к 15 июля.
Для меня конечно важнее не вес а объёмы. Очень хочу избавится от живота и бёдер.
|
73,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,8 kg.
Vielä jäljellä: 10,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1334 kcal
|
Rasva: 49,12g | Prot: 92,58g | Hh: 125,45g.
Aamiainen: Кофе с Молоком и Сахаром, Куриная Грудка Отварная, Каша Рисовая на Молоке. Lounas: Куриные Бедрышки (Запеченные), Огурец (с Кожурой), Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом). Päivällinen: Куриная Грудка Отварная, Кофе с Молоком и Сахаром, Овсяноблин с Сыром. Välipalat/Muut: Любятово Шоколадные Шарики. lisää...
|
|
2306 kcal
|
Harjoitus:
Tiskaus - 20 minuuttia, Ruoanlaitto - 1 tunti, Siivous - 1 tunti, Google Fit - 21 tuntia ja 40 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|