|
Отвес за неделю - 1 кг.
Продолжаем поднимать КБЖУ, цель на следующую неделю - 1797/88/45/260
|
86,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 24,2 kg.
Vielä jäljellä: 13,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1949 kcal
|
Rasva: 45,76g | Prot: 98,45g | Hh: 272,05g.
Aamiainen: Спартак Шоколад Горький 72%, Фрутмотив Ягода, Пятерочка Хлеб Парижский, Яйцо Куриное, LatteR Безлактозное Молоко, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%. Lounas: Kultlab Протеиновый Батончик Шоколад и Орех, Олейна Масло Растительное, Говяжий Стейк (Только Постный), Хлебозавод 22 Лаваш Армянский, Danke Сыр Тильзитер. Päivällinen: Шармель Зефир с Ароматом Ванили, Чай, Мистраль Гречка Отварная, Бондюэль Молодая Кукуруза, Polar Треугольники Тресковые. Välipalat/Muut: Перекресток Бананы-Мини, Спартак Шоколад Горький 72%, Чай, Белебеевский Сыр Белебеевский, Хлебозавод 22 Лаваш Армянский, Хлебозавод 22 Лаваш Армянский, Шармель Зефир с Ароматом Ванили, Чай, Стебель бамбука Соус Чили Супер, Пятерочка Хлеб Парижский. lisää...
|
|
1945 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (Kuntopyörä) - 20 minuuttia, Google Fit - 23 tuntia ja 40 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,0 kg viikossa
|