|
Alhamdulillah sejak menerapkan defkal, skrg kalo makan lebih terkontrol..
Walopun skrg godaan nya besar bngt. 😊
|
65,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,2 kg.
Vielä jäljellä: 15,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
637 kcal
|
Rasva: 26,98g | Prot: 25,83g | Hh: 75,44g.
Aamiainen: Buah Pir, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Kerupuk Udang, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Lounas: Telur Rebus, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Päivällinen: Kue, Rujak. Välipalat/Muut: Nissin Golden Wafers, Alfamart Kerupuk Kulit Kerbau. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|