|
Цели на эту неделю: калории - 2550, белок - 140-160, сладкое - 0, тренировки - 4 по 30-60 мин и наслаждение наступающим летом. 😃
|
86,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 19,2 kg.
Vielä jäljellä: 1,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2205 kcal
|
Rasva: 95,36g | Prot: 126,30g | Hh: 211,67g.
Aamiainen: Зеленый Листовой Салат, Латте 2,5, Белебеевский Сыр Голландский 45%, Редис, Яичница, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий. Lounas: MacCoffee Капучино Di Torino, Закон Бутерброда Продукт Плавленный с Сыром, Запеченная или Жаренная Рыба, Mr. Ricco Майонез на Перепелином Яйце 67%, Окрошка Овощная, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Billa Уха из Горбуши. Päivällinen: Белебеевский Сыр Голландский 45%, Чай, Будь Здоров Крекер с Отрубями. Välipalat/Muut: Сухофрукты, Будь Здоров Крекер с Отрубями, Простоквашино Творог 2%, Ehrmann Эрмигурт Вишня-Черешня, Mr. Ricco Майонез на Перепелином Яйце 67%, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Окрошка Овощная, Пятерочка Яблоко Красное , Простоквашино Творог 2%. lisää...
|
vakaa paino
|
1 - 20 (51)
 Kommentit
Клетчатка не менее 25😉. Иначе белок может не усвоиться))
24 touko 20 jäseneltä: Зими
|
24 touko 20 jäseneltä: revyura
|
Овощи, фрукты, ягоды, крупы, отруби на крайняя. В дневнике можно выставить отслеживание клетчатки в настройках.
Про мобильность вопрос помню, позже с компа отвечу, ок?
24 touko 20 jäseneltä: Зими
|
Доброе утро)отличные цели ))))))))я проще поступаю- до 120 грамм белка 400 грамм овощей ,если больше-прибавляю)
24 touko 20 jäseneltä: Анчоус12
|
Аня, привет! У тебя и калорий, наверное, поменьше будет. Так что, 120 белка - это не совсем проще. 😁 Но мы же профессионалы! 👍😅
24 touko 20 jäseneltä: revyura
|
revyura ну сейчас 110 и 1800)я на 2400 в профиците ела и 140))))))знаю о чем говорю
24 touko 20 jäseneltä: Анчоус12
|
А я сегодня опять на рыбалку! Вчера щука сошла перед берегом, нужно всё исправлять. 😅 По щучьему-то велению как-то веселей же будет. 🤣
24 touko 20 jäseneltä: revyura
|
Моя последняя поддержка была 3150! Я иногда белка съедал 240.
24 touko 20 jäseneltä: revyura
|
revyura ну я столько и в хорошие врремена не могла наесть)))))я по сути малоежка)))))))ооо рыбалка круто)
24 touko 20 jäseneltä: Анчоус12
|
Считается, что за один прием пищи усваивается по разным источникам либо 20, либо до 40 гр белка. Остальное работа на унитаз
24 touko 20 jäseneltä: Зими
|
Зими, не порти настроение! 😑😁😉
24 touko 20 jäseneltä: revyura
|
Зими там не так))))и очень многое зависит от конкретной ферментной среды)
24 touko 20 jäseneltä: Анчоус12
|
Зими ты еще начни верить в несовместимость огурцов и помидоров и вред молочки))))меня вчера зачморили😁😁😁😁что я из муцина состою и гнию изнутри😁😁😁
24 touko 20 jäseneltä: Анчоус12
|
Аня, где почитать/послушать "как"?
24 touko 20 jäseneltä: Зими
|
Зими где-то у Зингилевского было,точнее не вспомню)))
24 touko 20 jäseneltä: Анчоус12
|
я много, и тела, что 30 за один проход ем самое оптимальное количество белка тоже, поэтому ем его не привышая, не хочу сбрасывать в унитаз, итак плохо набирается очень часто
24 touko 20 jäseneltä: shadow1986
|
По нормам белка бодаться не готова. Перебор и недобор определяет сам человек. Одинаково плохо и то и другое. Но по поводу клетчатки ,Аня, ты меня поддерживаешь, так?
24 touko 20 jäseneltä: Зими
|
24 touko 20 jäseneltä: shadow1986
|
кароч тоже читала не более 30г
24 touko 20 jäseneltä: shadow1986
|
До 40 усваиваются спортсмены в тяжелом спорте. Это мои знания. Послушаю и другие мнения
24 touko 20 jäseneltä: Зими
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|