Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 27 toukokuuta 2020
|
62,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,7 kg.
Vielä jäljellä: 6,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1394 kcal
|
Rasva: 64,82g | Prot: 67,03g | Hh: 157,38g.
Aamiainen: Nescafe Sade, Kırmızı Vişne, Amigo Çiğ İç Fındık, Amigo Kabuklu Yer Fıstığı, Yayla Chia Tohumu, Doğalsan Yulaf Kepeği, Muz, Zeytinyağı, Tam Yağlı Süt. Lounas: Mis Süzme Peynir, Zeytinyağlı Kabak, Karpuz. Päivällinen: Nar Ekşisi, Mevsim Salata, Öncü Tatlı Biber Salçası, Tamek Domates Salçası, Bulgur, Yeşil Biber, Soğanlar, Zeytinyağı, Tereyağı, Tavuk Kalça Eti, Yeşil Biber, Soğanlar, Zeytinyağı. lisää...
|
|
2162 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 1 tunti ja 20 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 6 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 34 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 25,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - irembezirci
|