|
🏵 Завтрак - пшеная каша на молоке🥛+ половинка яблока🍏 ~260 кк
🏵 Обед - щи + хлебец 🍞 ~150 кк
🏵 Ужин - отварная рыба 🐟 + помидор🍅 + ложка кукурузы🌽 + огурец🥒 ~ 230кк
🏵 За день вышло ~610 кк
🏵 Последние 3 дня вес очень медленно уходит(-100г), хотя неделю назад за день мог -500г (возможно это перед кд)
Может кто-нибудь посоветует что-то?
🏵 Прохожу по комнате 10 тыс.шагов + вечером гуляю с подругой.
|
68,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,6 kg.
Vielä jäljellä: 8,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
631 kcal
|
Rasva: 15,74g | Prot: 53,01g | Hh: 68,97g.
Aamiainen: Зеленое Яблоко, Каша Пшенная на Молоке. Lounas: Хлебцы Молодцы Хлебцы Пшенично-Овсяные, Дело Вкуса Щи из Свежей Капусты, с Мясом и со Сметаной. Päivällinen: Огурец (с Кожурой), Рыба Отварная, Green Ray Кукуруза Сладкая, Помидоры. lisää...
|
|
2285 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 2 tuntia ja 44 minuuttia, Vatsalihakset - 20 minuuttia, Lepo - 12 tuntia ja 56 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|