Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 27 toukokuuta 2020
|
68,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,2 kg.
Vielä jäljellä: 3,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1002 kcal
|
Rasva: 67,77g | Prot: 64,58g | Hh: 38,46g.
Aamiainen: Bacon (Curado, Grelhado, Frito ou Assado, Cozido), Ovo Mexido. Lounas: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Manteiga (com Sal), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Carne de Porco do Lombo (Filé), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Päivällinen: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Integralmedica Super Whey 100% Pure, Abacate. Välipalat/Muut: Zona Cerealista Mix de Frutas Oleaginosas, Mamão Papaia, Nestlé Iogurte Natural Desnatado. lisää...
|
|
2166 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (Kuntopyörä) - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - iannearaujo1
|