|
mulai focus lagi.....mulai semangat lagiii
|
62,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 12,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1254 kcal
|
Rasva: 41,29g | Prot: 59,02g | Hh: 162,50g.
Aamiainen: Kentang (Kulit, dengan Garam, Direbus), Telur Dadar, Finna Food Sambal Terasi Uleg, Bawang Bombay Dimasak , Saus Pasta Spageti/Marinara, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). Lounas: Telur Dadar, Buah Anggur, Finna Food Sambal Terasi Uleg, Kentang (Kulit, dengan Garam, Direbus). Päivällinen: Sambal Goreng, Sayuran Rebus (tanpa Daging), Kubis Cina (Bok-Choy, Pak-Choi), Ikan Tongkol Goreng. Välipalat/Muut: Kue Nastar, Buah Anggur, Kerupuk Makanan Ringan, Fitbar Fruits, Kobe Bon Cabe Sambal Tabur, Kopi (Diseduh dari Bubuk), Ultra Milk Susu UHT Low Fat. lisää...
|
|
1832 kcal
|
Harjoitus:
Juoksumatto - 20 minuuttia, Pyöräily (nopea) - 24 km/h - 10 minuuttia, Lepo - 23 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
vakaa paino
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - jejerisma
|