Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 28 toukokuuta 2020
|
62,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,9 kg.
Vielä jäljellä: 6,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1700 kcal
|
Rasva: 70,88g | Prot: 76,80g | Hh: 202,15g.
Aamiainen: Zeytinler (Küçük-Ekstra Büyük), Nescafe Gold, Kırmızı Vişne, Amigo Çiğ İç Fındık, Amigo Kabuklu Yer Fıstığı, Yayla Chia Tohumu, Doğalsan Yulaf Kepeği, Muz, Zeytinyağı, Tam Yağlı Süt. Lounas: Zeytinyağlı Kabak, Ev Yapımı Yoğurt. Päivällinen: Bulgur Pilavı, Fırında Pişmiş Patates (Kabuğu Yenmiş), Fırında Tavuk, Mercimek Çorbası. Välipalat/Muut: Amigo Patates Cipsi, Dr. Oetker Şekerli Vanilin, Mısır Nişastası, Toz Şeker, Muz, Beyaz Un, Tereyağı, Yumurta Sarısı, Kedi Dili, Süt, Süt, Dr. Oetker Şekerli Vanilin, Mısır Nişastası, Toz Şeker, Muz, Beyaz Un, Tereyağı, Yumurta Sarısı, Kedi Dili, Süt, Süt. lisää...
|
|
1670 kcal
|
Harjoitus:
Cardio - 22 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 38 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - irembezirci
|