Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 lokakuuta 2010
|
66,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,4 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2548 kcal
|
Rasva: 44,12g | Prot: 159,24g | Hh: 316,25g.
Aamiainen: quick oats, peanut butter, banana, skim milk, eas whey protein. Lounas: maple lodge, whole grain tortilla, fuji apple, green string beans, tomato. Päivällinen: onion, tuna, penne, quick oats, peanut butter, banana, skim milk, eas whey protein. Välipalat/Muut: red wine, beer. lisää...
|
|
2623 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 40 minuuttia, Juoksu - 13 km/h - 1 minuutti, Juoksu - 14.5 km/h - 4 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 5 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 3 tuntia ja 53 minuuttia, Ajaminen - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia, Kuntoilulaite (raskas) - 17 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 3,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|