Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 29 toukokuuta 2020
|
62,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4 kg.
Vielä jäljellä: 6,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1570 kcal
|
Rasva: 97,80g | Prot: 62,92g | Hh: 144,12g.
Aamiainen: Amigo Çiğ İç Fındık, Amigo Kabuklu Yer Fıstığı, Yayla Chia Tohumu, Doğalsan Yulaf Kepeği, Muz, Zeytinyağı, Tam Yağlı Süt. Lounas: Ev Yapımı Yoğurt, Öncü Tatlı Biber Salçası, Tamek Domates Salçası, Tatlı Kırmızı Biber, Yeşil Biber, Soğanlar, Zeytinyağı, Patlıcan, Beyaz Şeker (Toz veya Küp), Domatesler, Domatesler. Päivällinen: Öncü Tatlı Biber Salçası, Tamek Domates Salçası, Tatlı Kırmızı Biber, Yeşil Biber, Soğanlar, Zeytinyağı, Patlıcan, Beyaz Şeker (Toz veya Küp), Domatesler, Domatesler, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Nimet Hamburger Köftesi. Välipalat/Muut: Patates Cipsi. lisää...
|
|
1823 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 20 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 6 minuuttia, Cardio - 20 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 14 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - irembezirci
|