|
makin kemari makin turun ajh😂💪
|
94,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 40,5 kg.
Vielä jäljellä: 29,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1782 kcal
|
Rasva: 76,85g | Prot: 87,41g | Hh: 187,80g.
Aamiainen: Brownies, Air, Nescafe Classic. Lounas: Lontong, Cabai Merah atau Rawit, Ceker, Lontong, Aqua Air Mineral, Bawang Merah, Bawang Putih, Cabai Merah atau Rawit, Telur Rebus Lunak, Brokoli Dimasak (dari Segar, Lemak tidak Ditambahkan dalam Masakan), Buncis Kering Dimasak, Wortel Dimasak, Sawi Dimasak (dari Segar). Päivällinen: Kobe Boncabe, Aqua Air Mineral, Kobe Boncabe, Telur Rebus Lunak. Välipalat/Muut: Semangka, Kue yang Dibuat dengan Beras Ketan dan Kacang Kering, Putri Salju. lisää...
|
|
2620 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 6 tuntia, Lepo - 17 tuntia ja 30 minuuttia, Cardio - 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Ahmadrl rizki
|